Як боротися зі стресом під час війни

Короткочасний стрес мобілізує ресурси організму та надає енергії. Але постійний хронічний стрес негативно впливає на ендокринну, серцево-судинну та дихальну систему, знижуючи імунітет, пам'ять та здатність до концентрації.

Небезпечний не сам стрес, а тривалість реакції на нього та відсутність часу на відновлення. В умовах постійних хвилювань через загрозу військових дій із хронічним стресом стикається більшість людей. Виходити з цього стану та переривати стресову реакцію можна навчитися.

Важливими є дві стратегії: розвивати звички, які допоможуть стати стресостійким і резильєнтним, і навчитися контролювати стресову реакцію в момент, коли вона виникає, не дозволяючи їй тривати довше, ніж необхідно.

Отже, щоб впоратись з цим станом рекомендуємо:

- пийте більше води - часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю

-навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку

-робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж

-періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд

- робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп

-грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!

Разом ми переможемо!

Все буде УКРАЇНА!!!