Всесвітній день здорового харчування

 «Скажи мені, що ти їси, і я скажу, чим ти хворієш»

Гіппократ

Щорічно 16 жовтня у понад 50 країнах світу відзначається Всесвітній день здорового харчування🍅🥔🫛. Статистичні данні представлені Всесвітньою організацією охорони здоров’я є свідченням того, що 80 % усіх захворювань в тій чи іншій мірі пов’язані з харчуванням.

Неправильне харчування🍔🍟, несвоєчасний прийом їжі, неякісна їжа є причинами розладів травлення, поганого самопочуття🤢, стрімкого набору ваги, розладів у роботі організму та появі хвороб.

Дотримання простих порад у харчуванні сприятимуть хорошому настрою, енергійності, активності і хорошій працездатності. Вони істотно знизять ризики розвитку багатьох серйозних серцево-судинних, онкологічних, шлунково-кишкових та інших захворювань.

Декілька корисних порад👇:

• харчуйтеся в залежності від виду діяльності (важка фізична чи розумова праця );

• готуйте їжу правильно (варіння, запікання, тушкування);

• використовуйте якісні продукти (свіжі, або щойно розморожені);

• не переїдайте (їжте малими порціями у зазначений час, ретельно пережовуйте);

• не їжте холодне або гаряче;

• не їжте перед сном 🛏️;

• не зловживайте спеціями (сіль, цукор, перець).

Дбаймо про себе, бережімо себе щодня і харчуймося правильно!